Pensamento Automático

Segundo Judith Beck, psicóloga americana conhecida por seu trabalho em terapia cognitiva, o pensamento automático é o nível mais superficial do pensamento. Caracterizam-se por serem rápidos, repentinos, involuntários. A maior parte do tempo não estamos cientes deles. Eles nos ajudam no nosso dia-a-dia, mas algumas crenças e pré(conceitos) podem nos trazer pensamentos autómaticos negativos.

Por exemplo: O cliente não fechou comigo porque achou caro. O cliente escolheu outro fornecedor porque eu sou pior que o concorrente. Não me indicam por que eu não sou amigo do grupo.

Mas quando você coloca algum espaço entre você e sua reação a esse pensamento, você consegue entender a sua relação com este pensamento negativo. Você pode ver como e quando eles aparecem e porque você está achando isso. Não trate os pensamentos como fatos reais. Se você está preso ao pensamento negativo, pare e pense.
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Pratique essas 4 perguntinhas:


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Espero que elas possam te ajudar. 
Um beijo e até a próxima! 😉
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